現代はファーストフードや外食などで食生活が乱れてきています。しっかりと食事をしている方も、野菜や果物の栄養価が落ち、栄養不足になってきています。それらが原因で生活習慣病などの病気になる可能性も上がってしまいます。食生活を改善するためにも食事以外からも栄養を補助しないといけません。補助するためにサプリメントとプロテインを活用します。

サプリメントは野菜や果物から作られているので安心して栄養を摂ることができます。栄養はバランスが大切なので、マルチビタミンのサプリメントを摂ると効率よくバランスよく栄養を摂ることができます。プロテインはタンパク質のことを言います。タンパク質は肌や髪の毛、筋肉や内臓にも関係してくるので生涯必要なものになります。タンパク質は動物性と植物性のものに分かれており、動物性はお肉、植物性は大豆などから摂ることができます。動物性のプロテインよりも植物性のものから摂るのがおすすめです。植物性のものは長期的に体を守ってくれ、太る心配もありません。このように栄養を補助することで健康的な体が手に入ります。

プロテインを飲むタイミングは人によって異なるようです。一番多いのが、筋トレ後だそうですが、実はそれが一番正しい時間帯と言われています。更に細かく言うなら、運動後45分後がまさにゴールデンタイムなのです。その理由は、運動後45分間以内に栄養を与えられると、筋肉へのアミノ酸輸送量が3倍にアップすると言われているからです。「たんぱく同化」という作用が進むそうです。逆に、運動後45分以降になると、たんぱく同化作用は落ちてしまい、約2時間後には元に戻ってしまうそうです。