女性の方や、男性の方は、会社の健康診断で中性脂肪の高さを指摘された経験のある方が多くなっています。不規則な食生活やストレス、運動不足などが原因になっているため、生活習慣を改善することが大切です。普段の食生活は、肉類や炭水化物、脂質などの摂取量を控えるようにして、青魚やごま、緑黄色野菜などを積極的に食べることが大切です。

忙しい現代人は、毎日栄養バランスの良い食事を作るのは難しい方が多いので、サプリメント類を利用すると良いでしょう。さんまやアジなどの青魚は、豊富な栄養素を含んでいて、中性脂肪を下げる効果がありますが、あまり食べる機会がないというご家庭が増えています。DHAやEPAを豊富に含んでいる青魚などのサプリメントやごまなどのサプリメントがお勧めしたいです。

魚油のカプセルなどは、善玉コレステロールが含まれているので、血液をさらさらにする効果が期待できます。サプリメントは医薬品のような効果はありませんが、足りない栄養素を補うために利用されると便利です。中性脂肪が高いと指摘されたら、放置をせず、食事法や運動法を続けることが大切です。
中性脂肪の数値が下がってきたら、重篤な生活習慣病を予防することができます。